bogata-ishrana-svinjska-gripa
 Ako konzumirate hranu bogatu hranljivim sastojcima, možete pojačati svoj odbrambeni mehanizam i spriječiti obolijevanje od svinjske gripe

Svinjska gripa napada oslabljeni imuni sistem

Svjedoci smo ubrzanog širenja svinjske gripe u zadnje vrijeme. Eksperti pretpostavljaju da bi se porast slučajeva infekcije svinjskom gripom mogao dramatično povećati na jesen. Mnogo je veća vjerovatnoća da ćete oboljeti od svinjske gripe, ako je vaš imuni sistem oslabljen. Oslabljeni imuni sistem je više podložan napadima virusa. Ono što vi možete uraditi je da pravilnom i bogatom ishranom ojačate vaš imuni sistem i tako otežate posao virusima koji ga napadaju.

Po riječima doktora Nick Phin-a, čelnika Agencije za zaštitu zdravlja, čovjek čije je zdravlje oslabljeno biće mnogo podložniji napadima virusa, a većina ljudi može popraviti svoj imunitet zdravom i nutriciono balansiranom dijetom.

Ipak, ako želite umanjiti šanse od inficiranja svinjskom gripom, potrebno je da maramice koje koristite, poslije kihanja bacite u kantu za otpatke, a ruke i moguće dodirne površine operete, kako bi ubili viruse i time učinili potreban korak u  prevenciji.

Time biste spriječili moguće viruse koji kruže zrakom da dospiju u vaše tijelo. Ali, ako se i desi da virusi dospiju u vaš organizam, ono što jedete može vam pomoći da ojačate interne barijere u vašem grlu, nosu ili ušima, i tako otežate posao virusima.

Hrana koja će vam pomoći da spriječite obolijevanje od svinjske gripe

Meso bogato proteinima, piletina, jaja i riba, mlijeko, mliječni proizvodi, mahunasto povrće, orasi, sjemenke i proizvodi od soje će obogatiti vašu ishranu i pomoći razvoju epitelnih ćelija u prethodno navedenim udarnim membranama koje prve budu napadnute od strane virusa. Tri osrednja obroka dnevno bilo kojih od ovih namirnica će ojačati vašu barijeru na viruse.

Konzumiranje raznovrsnog voća i povrća svijetlo-narandžaste i tamno-zelene boje kao što je mrkva, bundeva, kajsija, mango, špinat i kelj, će održati potrebne nivoe vitamina A, još jednog važnog nutricionog sastojka potrebnog za jačanje respiratornih membrana.

Ako virus uspije da se probije preko ovih fizičkih barijera, naići će na armiju bijelih krvnih zrnaca koja će pokušati da napadne i pojede viruse. Vitamin C igra značajnu ulogu u mobiliziranju odbrambenih ćelija organizma koje napadaju viruse, dok ujedno ima i sopstvene mehanizme za borbu protiv virusa.

Zbog toga je veoma važno da svakodnevno unosimo hranu bogatu C vitaminom. Tu spada raznovrsna hrana od bibera, preko špinata, pa sve do limunastog i bobičastog voća i mahunastog povrća. Čak i konzervirano voće nudi obilje vitamina c, kao i sokovi poput soka od narandže ili grejpfruta.

Ostale odbrambene ćelije organizma koje napadaju viruse uključuju i "T-ćelije". Mineral cink je ključan za formiranje ovih antitijela, čak i manja prisutnost ovih ćelija može pomoći za borbu protiv prehlade ili gripe. Poenta priče je da svoj imuni sistem možete pojačati i vratiti u normalno stanje ako unesete dovoljne količine cinka u vašu dijetalnu ishranu.

Cink možete pronaći u teletini, jajima i morskim plodovima,a posebno u krabama, ostrigama i sardinama. Hrana u obliku krupnih zrna, sjemenke tikve, su takođe dobar izvor cinka, iako se kod ove vrste hrane cink mnogo brže apsorbira nego kod hrane bogate proteinima animalnog porijekla.

Oko 40 procenata žena pri dijetalnoj ishrani unose manje željeza u organizam nego što je minimalna dnevna količina. Stoga je i željezo takođe bitan sastojak u pravilnoj ishrani koja vam može pomoći da vas svinjska gripa zaobiđe. Nedostatak željeza u organizmu, sa ili bez anemije, dovodi do širokog spektra defekata pravilnog funkcionisanja imunog sistema, zbog čega možete postati više podložni obolijevanju od svinjske gripe.

Željezo se može pronaći u sličnoj hrani koja je ranije navedena, gdje možete ujedno pronaći i cink. Ipak, ako niste sigurni da unosite potrebne količine ovih sastojaka u organizam, uvijek vam može pomoći multivitaminska tableta, koja vam osigurava dnevnu količinu svih potrebnih minerala i vitamina koji su potrebni vašem organizmu, kako bi ojačali vaš imuni sistem.

Brzi načini da se riješite posjete svom doktoru i svinjske gripe

Super zdrava namirnica "alicin", koja se dobije kada se sirovi bijeli luk ispasira ili isjecka, pomoći će vašem tijelu da blokira napade koji bi inače oštetili vaše tkivo. Češanj bijelog luka dnevno će uveliko pojačati vaš odbrambeni mehanizam.

Istraživanja sa Univerziteta u Sjevernoj Karolini pokazuju da vam u borbi protiv generalno svih virusa gripe može pomoći mineral selen. Tri brazilska oraha dnevno može zadovoljiti vaše potrebe za selenom.

( Amanda Ursell - Times Online)



Slični postovi: